Կարմիր լույսով թերապիան (ԿԼԹ) այլևս միայն կլինիկաների կամ առողջարանների համար չէ: Տնային պայմաններում կարմիր լույսով թերապիայի վահանակների աճող հասանելիության շնորհիվ ավելի շատ մարդիկ են վայելում դրա առավելությունները՝ վայելելով իրենց սեփական տան հարմարավետությունը: Անկախ նրանից, թե դուք այն օգտագործում եք մաշկի առողջության, ցավի մեղմացման, թե մկանների վերականգնման համար, կարևոր է իմանալ, թե ինչպես օգտագործել ձեր սարքը անվտանգ և արդյունավետ:
Ահա քայլ առ քայլ ուղեցույց, որը կօգնի ձեզ սկսել։
1. Ընտրեք համապատասխան տարածք
Ընտրեք մեկուսի, լավ օդափոխվող տարածք, որտեղ կարող եք հարմարավետ կանգնել կամ նստել ձեր կարմիր լույսի վահանակի առջև: Համոզվեք, որ վահանակը գտնվում է կայուն մակերեսի վրա կամ անհրաժեշտության դեպքում ապահով կերպով ամրացված է:
2. Կարդացեք օգտագործողի ձեռնարկը
Սկսելուց առաջ ուշադիր կարդացեք ձեր սարքի հետ մատակարարվող ձեռնարկը: Տարբեր մոդելները կարող են տարբերվել լույսի ինտենսիվությամբ, խորհուրդ տրվող հեռավորությամբ և օգտագործման տևողությամբ:
3. Պատրաստեք ձեր մաշկը
Մաքրեք մշակվող հատվածը՝ հեռացրեք դիմահարդարումը, լոսյոնը կամ հագուստը, որոնք կարող են խոչընդոտել լույսի ներթափանցումը: Կարմիր լույսն ամենաարդյունավետն է մերկ մաշկի վրա:
4. Սահմանեք հեռավորությունը
Դիրքավորվեք վահանակից մոտ 6-18 դյույմ (15-45 սմ) հեռավորության վրա: Դեմքի խնամքի կամ թիրախային թերապիայի համար իդեալական է մոտ հեռավորությունը: Ամբողջ մարմնի խնամքի համար կարող եք մի փոքր ավելի հեռու կանգնել:
5. Ժամանակացույց սահմանեք ձեր սեանսների համար
Սկսեք յուրաքանչյուր սեանսի համար 10-15 րոպեից: Ժամանակի ընթացքում, երբ ձեր մարմինը հարմարվի, կարող եք ավելացնել մինչև 20 րոպե յուրաքանչյուր հատվածի համար, շաբաթական մինչև 3-5 անգամ: Խուսափեք չափից շատ ազդեցությունից. ավելի շատը միշտ չէ, որ ավելի լավ է:
6. Պաշտպանեք ձեր աչքերը
Չնայած կարմիր լույսով թերապիան ընդհանուր առմամբ անվտանգ է, դեմքը կամ վերին մարմինը մշակելիս խորհուրդ է տրվում փակել աչքերը կամ կրել պաշտպանիչ ակնոցներ։
7. Հանգստացեք և հետևողական եղեք
Մնացեք անշարժ և թուլացած սեանսի ընթացքում: Կարող եք օգտագործել այդ ժամանակը մեդիտացիայի, երաժշտություն լսելու կամ պարզապես հանգստանալու համար: Լավագույն արդյունքի հասնելու համար հետևողականությունը գլխավորն է՝ դարձրեք այն ձեր շաբաթական ինքնախնամքի ռեժիմի մաս:
8. Հետխնամքի խորհուրդներ
Հետագա խնամքի կարիք չկա, բայց մաշկի խոնավությունը պահպանելը կարող է ուժեղացնել ազդեցությունը։
Խմեք ջուր՝ ձեր մարմնի բնական վերականգնման գործընթացին նպաստելու համար։
9. Հետևեք ձեր առաջընթացին
Ամեն շաբաթ լուսանկարեք կամ գրանցեք ձեր ախտանիշներն ու բարելավումները։ Անկախ նրանից, թե դա ավելի հարթ մաշկ է, մկանների ցավի նվազում, թե էներգիայի բարելավում, արդյունքների հետևումը կօգնի ձեզ տեսնել երկարաժամկետ օգուտները։
Անվտանգության հիշեցումներ՝
Մի օգտագործեք բաց վերքերի վրա կամ եթե ունեք լույսի նկատմամբ զգայունություն։
Խորհրդակցեք առողջապահական մասնագետի հետ, եթե հղի եք կամ ունեք առողջական խնդիրներ։
Խուսափեք ուղիղ լույսի մեջ նայելուց։
Վերջնական մտքեր
Կարմիր լույսով թերապիայի վահանակի օգտագործումը տանը հեշտ է, անվտանգ և արդյունավետ՝ ճիշտ մոտեցմամբ: Հետևելով այս ուղեցույցին՝ դուք կարող եք վայելել մասնագիտական մակարդակի առողջության օգուտներ՝ առանց տնից դուրս գալու: Կարմիր լույսով թերապիան դարձրեք ձեր ամենօրյա առողջության ծեսի մի մասը և ձեր մարմնին տվեք այն բուժիչ աջակցությունը, որին այն արժանի է: