Ասիական ձմեռային խաղերի հաջող ավարտով ազգային ֆիթնեսի մոլուցքը նոր ալիք է բարձրացրել, և ավելի ու ավելի շատ մարդիկ են զբաղվում սպորտով, սակայն դրանց ուղեկցող սպորտային վնասվածքները նույնպես գնալով ավելի ցայտուն են դառնում: Բոլոր սպորտային վնասվածքների մեջ մկանային վնասվածքները ամենատարածվածն են, և եթե վերականգնումը պատշաճ կերպով չիրականացվի, մկանները կարող են կրկին վնասվել:
Ինչու է առաջանում մկանների վնասվածք:
Առաջացման մեխանիզմի տեսանկյունից, սպորտային մարզումների ժամանակ մկանային վնասվածքները հիմնականում ուղղակի և անուղղակի վնասվածքներ են: Տարածված տեսակներից են ձգումները, կապանների ...
Ուղղակի վնասվածքները սովորաբար վերաբերում են այնպիսի վնասվածքների, ինչպիսիք են կոնտուզիաները, որոնք առաջացել են ուղղակի արտաքին ուժի կամ ակտիվ կծկման ընթացքում մկանային հյուսվածքի վրա կիրառված չափազանց մեծ ուժի հետևանքով։
Անուղղակի վնասվածքները առաջանում են վարժությունների ժամանակ մկանների չափազանց ձգման, ոլորման կամ ծանրաբեռնվածության հետևանքով, ինչը հանգեցնում է հյուսվածքների պատռվածքի կամ լարվածության, որը սովորաբար տեղի է ունենում մկանային որովայնի և ջլի միացման տեղում: Մկանային ձգումները և կապանների կապանների կապը հաճախ անուղղակի վնասվածքներ են:
Բացի այդ, վարժությունների ժամանակ մկանները մեծ քանակությամբ էներգիա են պահանջում թուլացումը և կծկումը պահպանելու համար, իսկ էներգետիկ նյութերի շարունակական սպառումը կհանգեցնի ճարպաթթուների օքսիդատիվ նյութափոխանակության արագացմանը: Եթե նյութափոխանակության թափոնները ժամանակին չեն կարող մաքրվել, դա կառաջացնի փոփոխություններ մկանային հյուսվածքի միջավայրում և հեշտությամբ կառաջացնի բորբոքային ռեակցիաներ՝ մեծացնելով վնասվածքի ռիսկը:
Ինչպե՞ս կանխել մկանների վնասումը։
Մկանների վնասվածքից խուսափելու համար մենք կարող ենք ուշադրություն դարձնել բազմաթիվ ասպեկտների, ինչպիսիք են՝
Մարզվելուց առաջ մանրակրկիտ տաքացում կատարեք և ստուգեք, որ ձեր մարզական սարքավորումները հարմար են և լավ վիճակում են։
Մարզվելիս, մարզումների ինտենսիվությունն ու ժամանակը համապատասխանեցրեք ձեր ֆիզիկական վիճակին և մարզական կարողություններին, և հետևեք աստիճանական առաջընթացի սկզբունքին։
Մարզումից հետո կարող եք 10-15 րոպե ստատիկ ձգումներ անել՝ մկանները թուլացնելու համար։
Կարմիր լույսը լայնորեն օգտագործվում է մկանային վնասվածքների և սպորտային վերականգնման ժամանակ
Հարկ է նշել, որ մկանային վնասվածքների ախտանիշները մեղմելու և մարզական կարողությունների վերականգնումը արագացնելու համար վերջին տարիներին կարմիր լույսով թերապիան լայնորեն կիրառվում է մկանային վնասվածքների բուժման մեջ՝ իր ոչ ինվազիվ, անցավ, անվտանգ և հարմարավետ լինելու առավելությունների շնորհիվ: Լույսի դիոդային թերապիան (LEDT) լուսային թերապիայի լայնորեն օգտագործվող սարք է վերականգնողական կամ սպորտային բժշկության կենտրոններում:
Մի շարք հեղինակավոր կլինիկական ուսումնասիրություններ ցույց են տվել, որ կարմիր լույսով ճառագայթման ժամանակ ֆիբրոբլաստների և մկանային բջիջների աճի տեմպը մեծանում է 5 անգամ, և դա կարող է մեծացնել ԱԵՖ-ի արտադրությունը, արագացնել բջիջների նյութափոխանակության գործընթացը, դրանով իսկ արագացնելով նյութափոխանակության թափոնների հեռացումը և խթանելով մկանների վերականգնումն ու վերականգնումը։
Միևնույն ժամանակ, ավելի շատ ուսումնասիրություններ ցույց են տվել, որ կարմիր լույսով թերապիան կարող է զգալիորեն նվազեցնել օքսիդատիվ սթրեսի արձագանքը մկանների վերականգնման ընթացքում, դրանով իսկ թեթևացնելով ցավը և մկանային սպազմերը, նպաստելով այտուցի նվազեցմանը, նվազեցնելով սպիների առաջացումը և որոշակիորեն կանխելով բարդությունները:
Կարմիր լույսի թերապիայի վրա հիմնված MERICAN առողջապահական խցիկը, զուգորդված տարբեր հատուկ ալիքի երկարությունների հետ, կարող է կենսաբանական ազդեցություն ունենալ ամբողջ մարմնի վրա: Այս ազդեցությունը նպաստում է արյան շրջանառության խթանմանը, արագացնում է նյութափոխանակության թափոնների, ինչպիսիք են կաթնաթթվայինը, արտազատումը և արդյունավետորեն կարգավորում բորբոքային գործընթացը՝ ունենալով հակաբորբոքային, ցավազրկող և մեղմացնող դեր, դրանով իսկ թեթևացնելով մկանների ցավը, հոգնածությունը և այլ կապված ախտանիշները, այդպիսով պահպանելով մկանների բնականոն գործառույթը և խթանելով մկանների վերականգնումը:
Միևնույն ժամանակ, այն կարող է կարգավորել լուսային էներգիայի տարբեր դեղատոմսերը և դեղաչափերը՝ ըստ օգտատերերի տարբեր բուժման կարիքների, և հարմարեցնել անհատականացված և բազմազան սպորտային վերականգնողական ծրագրերը։
Մկանների առողջությունը սերտորեն կապված է մեր կյանքի որակի և սպորտային փորձի հետ։ Հետևաբար, մկանային անհարմարության թեթևացումը և վնասվածքի ռիսկի նվազեցումը չի կարելի անտեսել։ Հուսով եմ՝ բոլորը ունեն ուժեղ մկաններ և վայելում են սպորտի ուրախությունը։