Ուշադրության դեֆիցիտի և հիպերակտիվության խանգարումը (ՈՒԴՀԴ) ազդում է միլիոնավոր երեխաների վրա ամբողջ աշխարհում՝ հաճախ իր հետ բերելով մի շարք խնդիրներ, այդ թվում՝ քնելու, քնած մնալու կամ հանգիստ քուն ստանալու դժվարություններ: Մինչդեռ ավանդական բուժումները, ինչպիսիք են դեղորայքը և վարքային թերապիան, արդյունավետ են ախտանիշները կառավարելու համար, շատ ծնողներ այժմ ուսումնասիրում են բնական, ոչ ինվազիվ թերապիաները՝ իրենց երեխաների բարեկեցությունը աջակցելու համար: Այդպիսի մեթոդներից մեկը, որը հետաքրքրություն է առաջացնում,...կարմիր լույսի թերապիա.
Բայց ինչպե՞ս կարող է կարմիր լույսի թերապիան օգնել ուշադրության դեֆիցիտի և հիպերակտիվության (ՈՒԴՀՀ) ունեցող երեխաներին ավելի լավ քնել։
Հիպերակտիվության և ուշադրության դեֆիցիտի հիպերակտիվությունը (ՀԴՀ) և քունը. տարածված պայքար
Քնի խնդիրները ուշադրության դեֆիցիտի և հիպերակտիվության համախտանիշ (ՈՒԴՀՀ) ունեցող երեխաների մոտ ամենատարածված ուղեկցող խնդիրներից մեկն են։ Հետազոտությունները ցույց են տալիս, որ՝
-
ՄինչևՈւշադրության դեֆիցիտի և հիպերակտիվության համախտանիշ ունեցող երեխաների 70%-ըզգալ քնի խանգարումներ։
-
Վատ քունը վատթարացնում է ADHD-ի հիմնական ախտանիշները, ինչպիսիք են ուշադրության պակասը, իմպուլսիվությունը և տրամադրության փոփոխությունները:
-
Շատ երեխաներ դժվարանում են ճիշտ ժամանակին մելատոնին արտադրել՝ քնի հորմոնը։
Ահա թե որտեղ է գործի դրվում կարմիր լույսի թերապիան։
Ինչպես է կարմիր լույսի թերապիան նպաստում քնին
Կարմիր լույսով թերապիան (RLT) օգտագործում է լույսի որոշակի ալիքի երկարություններ, սովորաբար630–670 նմտեսականի, որոնք նուրբ են աչքերի համար և աջակցում են մարմնի բնական ռիթմերին, հատկապես երեկոյան օգտագործման դեպքում։
ՀԴՀՀ-ով երեխաների համար հիմնական առավելությունները.
Բարելավում է բնական մելատոնինի արտադրությունը
Ի տարբերություն կապույտ լույսի (էկրաններից), որը ճնշում է մելատոնինը,Կարմիր լույսը խթանում է մելատոնինի արտազատումը, օգնելով երեխաներին քնկոտ զգալ ճիշտ ժամանակին։
Կարգավորում է ցիրկադային ռիթմը
Կարմիր լույսը կարող է օգնել վերականգնել երեխայի...կենսաբանական ժամացույց, որը հաճախ խաթարվում է ուշադրության դեֆիցիտի և հիպերակտիվության համախտանիշ ունեցողների մոտ: Երեկոյան կանոնավոր սեանսները կարող են հանգեցնել քնի և արթնության ավելի կայուն ցիկլերի:
Հանգստացնում է նյարդային համակարգը
Կարմիր լույսը կարող է օգնել նվազեցնել ֆիզիոլոգիական գրգռվածությունն ու անհանգստությունը, որոնք երկուսն էլ տարածված են ուշադրության դեֆիցիտի և հիպերակտիվության համախտանիշի դեպքում և կարող են խանգարել քնի սկզբնավորմանը։
Ոչ խթանող և անվտանգ
Կարմիր լույսն էոչ ինվազիվ, դեղորայքային չէ և չի գերխթանում ուղեղը, ինչը այն դարձնում է իդեալական գիշերային գործիք այն երեխաների համար, ովքեր զգայուն են այլ բուժումների նկատմամբ։
Ինչպես օգտագործել կարմիր լույսի թերապիան ADHD-ի քնի աջակցության համար
Լավագույն արդյունքի համար օգտագործեք կարմիր լույսի թերապիա.
-
30-60 րոպե քնելուց առաջ
-
Միթույլ լուսավորություն, հանգիստ միջավայր
-
Կարմիր լույսի վահանակով, լամպով կամ առաստաղի լույսով, որն օգտագործում է ալիքի երկարություններ շուրջը630–660 նմ
-
Ամեն օր, որպես հանգստացնող գիշերային ռեժիմի մաս
Հուշում.Խուսափեք ննջասենյակում պայծառ սպիտակ կամ կապույտ լույսեր օգտագործելուց, հատկապես քնելուց մեկ ժամ առաջ։
Ի՞նչ է ասում գիտությունը։
Թեև հատկապես ուշադրության դեֆիցիտի և հիպերակտիվության (ՈՒԴՀՀ) ունեցող երեխաների համար կարմիր լույսով թերապիայի լայնածավալ կլինիկական փորձարկումները դեռևս սահմանափակ են, վաղ արդյունքները և անձնական տվյալների մասին հաղորդագրությունները խոստումնալից են.
-
2012 թվականի ուսումնասիրությունըԱֆեկտիվ խանգարումների հանդեսգտա, որկարմիր լույսի ազդեցությունը նպաստեց քնի որակի և մելատոնինի մակարդակի բարելավմանըքնի խանգարումներ ունեցող մարդկանց մոտ։
-
ADHD պոպուլյացիաների շրջանում հետազոտողները ավելի ու ավելի են ուսումնասիրումլույսի վրա հիմնված թերապիաներորպես դեղաբանական քնաբեր միջոցների ավելի անվտանգ այլընտրանքներ։
Կարմիր լույսով թերապիան անվտանգ է՞ երեխաների համար:
Այո՛, կարմիր լույսով թերապիան էընդհանուր առմամբ համարվում է անվտանգ երեխաների համարերբ օգտագործվում է ճիշտ՝
-
Ուլտրամանուշակագույն ճառագայթում չկա
-
Ոչ մի ջերմություն կամ ցավ
-
Աչքի վնասվածքի ռիսկ չկա, երբ օգտագործվում է պատշաճ հեռավորության վրա
-
Դեղորայքի կողմնակի ազդեցություններ չկան
Այսպես ասած՝ լավագույնն էխորհրդակցեք մանկաբույժի հետնախքան ADHD-ով երեխայի համար որևէ նոր թերապիա սկսելը։
Վերջնական մտքեր
Կարմիր լույսով թերապիան առաջարկում է նուրբ, բնական միջոց՝ ուշադրության դեֆիցիտի և հիպերակտիվության դեֆիցիտի (ՈՒԴԴ) ունեցող երեխաների ավելի լավ քնին նպաստելու համար: Խթանելով մելատոնինի արտադրությունը, հանգստացնելով նյարդային համակարգը և խրախուսելով առողջ քնի ցիկլը, կարմիր լույսը կարող է օգնել նվազեցնել քնելու հետ կապված խնդիրները և բարելավել ընդհանուր վարքագիծն ու կենտրոնացումը:
Իրազեկության աճին և ավելի շատ հետազոտությունների ի հայտ գալուն զուգընթաց, կարմիր լույսով թերապիան կարող է դառնալ ADHD-ի համապարփակ խնամքի ծրագրի արժեքավոր մաս, հատկապես այն ծնողների համար, ովքեր փնտրում են ոչ դեղորայքային, անվտանգ, պարզ և արդյունավետ տարբերակներ: