Այո՛։Քնելուց առաջ կարմիր լույսի թերապիան (RLT) ոչ միայն անվտանգ է, այլև կարող է բարելավել քնի որակըշատերի համար։ Ահա, թե ինչու է այն օգտակար և ինչպես օպտիմալացնել ձեր սեսիան։
Քնելուց առաջ RLT-ի առավելությունները
- Բարձրացնում է մելատոնինի մակարդակը– Կարմիր/NIR լույսը կարող է օգնել կարգավորել ձեր ցիրկադային ռիթմը՝ նպաստելով մելատոնինի բնական արտադրությանը (ի տարբերություն կապույտ լույսի, որը խանգարում է քունը):
- Նվազեցնում է սթրեսը և բորբոքումը– Նպաստում է թուլացմանը՝ թեթևացնելով մկանների լարվածությունը և ցավը, որոնք կարող են ձեզ արթուն պահել։
- Բարելավում է վերականգնումը– Գիշերը ձեր մարմինը վերականգնվում է. RLT-ն արագացնում է բջիջների վերականգնումը քնի ընթացքում։
Ինչպես օգտագործել RLT-ն ավելի լավ քնի համար
- Ժամանակացույց։Նպատակ դրեք30-60 րոպե քնելուց առաջ(ժամանակ է տալիս թուլացման էֆեկտների ակտիվացմանը):
- Տևողությունը՝10-20 րոպե (խուսափեք գերխթանումից):
- Աչքի պաշտպանություն.Օգտագործեք ակնոցներ, եթե լույսը պայծառ է, կամ փակ պահեք աչքերը։
- Ամբիան՝Առավելագույն հանգստի համար զուգակցեք հանգստացնող երաժշտության կամ խորը շնչառության հետ։
Զգուշացումներ
- Եթե դուք զգայուն եք լույսի նկատմամբ, նախ փորձարկեք ավելի կարճ սեանսները։
- Խուսափեք միայն ինտենսիվ NIR սարքերիցքնելուց անմիջապես առաջ (ոմանք մոտ ինֆրակարմիր ճառագայթումը մի փոքր էներգիայով լի են համարում):
Եզրակացություն.Գիշերը RLT-ն անվտանգ է և կարող է օգնել ձեզ ավելի խորը քնել։