Ինչպես օգտագործել ամբողջ մարմնի կարմիր լույսի թերապիան. քայլ առ քայլ ուղեցույց
Առավելությունները և անվտանգությունը մեծացնելու համար հետևեք այս լավագույն պրակտիկային ամբողջ մարմնի կարմիր լույսի թերապիայի (RLT) սեանսների համար:
1. Ընտրեք ճիշտ սարքը
Տնային օգտագործման համար. Բարձրորակ LED վահանակներ (օրինակ՝ Merican Red Light Therapy Panel M1/M2N):
Կլինիկաների/սպա կենտրոնների համար՝ պրոֆեսիոնալ RLT մահճակալներ կամ ամբողջ մարմնի համար նախատեսված պատիճներ։
Ալիքի երկարություններ. խորը հյուսվածքների վրա ազդեցության համար փնտրեք 660 նմ (կարմիր) + 850 նմ (մոտ-ինֆրակարմիր):
2. Պատրաստվեք ձեր նիստին
✅ Մերկ մաշկը լավագույնս է աշխատում
Հագեք նվազագույն հագուստ (շորտեր/սպորտային կրծկալ) կամ մերկ լինեք (լույսն ավելի պարզ է թափանցում առանց գործվածքի):
Հեռացրեք դիմահարդարումը, լոսյոնները կամ արևապաշտպան քսուքը (դրանք կարող են խոչընդոտել լույսի կլանումը):
✅ Խոնավեցնում և պաշտպանում է աչքերը
Խմեք ջուր նախքան/հետո՝ դետոքսիկացիան խթանելու համար։
Կրեք պաշտպանիչ ակնոցներ (հատկապես մոտ ինֆրակարմիր ճառագայթման դեպքում):
✅ Դիրքորոշում և հեռավորություն
Կանգնեք կամ նստեք վահանակից 6-12 դյույմ հեռավորության վրա (հետևեք արտադրողի ուղեցույցներին):
Ամբողջ մարմնի ծածկույթի համար անհրաժեշտության դեպքում փոխեք դիրքերը (առջև/հետև/կողքեր):
3. Սեսիայի տևողությունը և հաճախականությունը
Նպատակային նստաշրջանի ժամանակի հաճախականությունը
Ընդհանուր բարեկեցություն՝ շաբաթական 2-3 անգամ 10-15 րոպե
Մկանների վերականգնում՝ շաբաթական 5-7 անգամ, 15-20 րոպե
Քրոնիկ ցավ 15–20 րոպե օրական → աստիճանաբար կրճատել մինչև շաբաթական 3 անգամ
Հակատարիքային/մաշկի խնամք 10-15 րոպե, շաբաթական 3-5 անգամ
Սկսեք դանդաղ. սկսեք 5-10 րոպեից՝ հանդուրժողականությունը ստուգելու համար, ապա ավելացրեք ժամանակը։
4. Նիստի ընթացքում
Հանգստացեք և շնչեք. Շարժման կարիք չկա (լույսը պասիվ է գործում):
Ծածկեք խուսափելու համար անհրաժեշտ հատվածները (օրինակ՝ աչքերը, վահանաձև գեղձը, եթե գերակտիվ եք, դաջվածքները, եթե զգայուն եք):
Օգտագործեք ժամանակաչափ (շատ սարքեր ավտոմատ կերպով անջատվում են):
5. Հետվիրահատական խնամք
Հիդրատացրեք՝ տոքսինները դուրս բերելու համար։
Խոնավացրեք մաշկը (RLT-ն կարող է ժամանակավորապես չորացնել մաշկը):
Հետևեք առաջընթացին (լուսանկարներ/նշումներ արեք մաշկի/ցավի փոփոխությունների վերաբերյալ):
6. Բարելավեք արդյունքները
Միավորեք վարժությունների հետ (վերականգնման համար օգտագործեք RLT մարզումից հետո):
Զուգակցեք կոլագենի հավելումների հետ՝ մաշկի/հոդերի առողջության համար օգտակար լինելու համար։
Հետևողականությունը գլխավորն է (ազդեցությունը ձևավորվում է 4-12 շաբաթվա ընթացքում):
Ինչից խուսափել
❌ Մի օգտագործեք լուսազգայունացնող դեղամիջոցների հետ (խորհրդակցեք ձեր բժշկի հետ):
❌ Խուսափեք չափից շատ օգտագործումից (հետևեք առաջարկվող ժամանակներին. որքան շատ, այնքան լավ):
❌ Մի՛ նայեք ուղիղ LED լամպերին (նույնիսկ ակնոցներով):
Նմուշային ռեժիմ
Մկանների վերականգնման և ծերացման դեմ պայքարի համար.
Երկուշաբթի/Չորեքշաբթի/Ուրբաթ՝ 15 րոպե առջևից + 15 րոպե հետ։
Մարզումից հետո՝ 10 րոպե, թիրախավորելով ցավոտ հատվածները։
Քրոնիկ ցավի դեպքում.
Ամեն օր՝ 20 րոպե ամբողջ մարմնի մարզում։
2 շաբաթ անց՝ կրճատեք մինչև շաբաթական 3 անգամ։
Վերջնական խորհուրդներ
Առավոտ/երեկո՞
AM: Բարձրացնում է էներգիան։
PM: Կարող է բարելավել քունը (կարմիր լույսը նպաստում է մելատոնինի արտադրությանը):
Մաքրում. LED լամպի արդյունավետությունը պահպանելու համար վահանակները ամսական մաքրեք։