Քնի խնդիրները, ինչպիսիք են անքնությունը և վատ քունը, ոչ միայն ազդում են մաշկի վիճակի վրա, այլև խոր ազդեցություն ունեն ֆիզիկական առողջության և կյանքի որակի վրա: Լավ գիշերային քուն ունենալու համար ավանդական բուժումները սովորաբար հիմնված են տրանկվիլիզատորների վրա, սակայն երկարատև օգտագործումը կարող է հեշտությամբ հանգեցնել դեղորայքային կախվածության և առաջացնել մի շարք անբարենպաստ ռեակցիաներ: Հաշվի առնելով սա, կարմիր լույսով թերապիան, որն ավելի անվտանգ է, ոչ դեղորայքային և ոչ ինվազիվ, աստիճանաբար դարձել է նոր ընտրություն մարդկանց մեծամասնության համար՝ քնի որակը բարելավելու համար:
Չինաստանի սպորտի գլխավոր վարչության սպորտային գիտությունների ինստիտուտի տնօրեն Չժաո Ցզեսյուի թիմի կողմից անցկացված ուսումնասիրության համաձայն՝ ամբողջ մարմնի կարմիր լույսի 14-օրյա ազդեցությունը բարելավել է էլիտար կին բասկետբոլիստուհիների քունը, արյան մեջ մելատոնինի մակարդակը և դիմացկունության ցուցանիշները: Հետազոտության արդյունքները հրապարակվել են «Journal of Athletic Training» բժշկական-սպորտային գիտությունների մասնագիտական ակադեմիական ամսագրում:
Կարմիր լույսը կարող է զգալիորեն բարձրացնել մելատոնինի մակարդակը
Արյան շիճուկում մելատոնինը ամինային հորմոն է, որը արտազատվում է էպիֆիզայի կողմից և մտնում արյան շրջանառություն: Մեծ թվով հետազոտությունների վերլուծություններ ցույց են տվել, որ այն կարող է ցուցաբերել ակնհայտ ցիրկադային ռիթմեր՝ կախված արտաքին լուսավորության պայմաններից:
Երբ մելատոնինի կոնցենտրացիան բարձրանում է, այն ազդում է ուղեղի որոշակի ընկալիչների վրա՝ առաջացնելով մի շարք ֆիզիոլոգիական ռեակցիաներ, ինչը նվազեցնում է նյարդային համակարգի գրգռվածությունը, այդպիսով թույլ տալով մարմնին մտնել թուլացման վիճակի, ստեղծելով քնելու համար բարենպաստ պայմաններ և նպաստելով քնի շարունակականության պահպանմանը քնի ողջ ընթացքում, նվազեցնելով գիշերային արթնացումների քանակը և ապահովելով քնի խորությունն ու որակը։
Տնօրեն Չժաո Ցզեսյուի գլխավորած հետազոտական խումբը անցկացրել է մի ուսումնասիրություն, որի ընթացքում մասնակիցները 14 օր անընդմեջ ամեն գիշեր 30 րոպե կարմիր լույսով թերապիա են ստացել: Փորձը ցույց է տվել, որ կարմիր լույսով թերապիայի խմբի մասնակիցների մոտ արյան շիճուկում մելատոնինի մակարդակի ավելի մեծ բարելավում է գրանցվել, քան պլացեբո խմբի մոտ: Արդյունքները համապատասխանում են նախորդ հետազոտությունների արդյունքներին, որոնք ցույց են տալիս, որ կարմիր լույսի ճառագայթումը կարող է որոշակիորեն խթանել մելատոնինի սեկրեցիան և օգտակար է քնի որակի բարելավման համար:
Կարմիր լույսն ունի բազմաթիվ կարգավորող մեխանիզմներ՝ քնի խնդիրները բարելավելու համար
Բացի այդ, ուսումնասիրությունները պարզել են, որ կարմիր լույսը որոշակի ազդեցություն ունի նաև դեպրեսիվ խանգարումների հետևանքով առաջացած անքնության վրա: Հետազոտողները կարմիր լույսի ճառագայթային թերապիա են կիրառել տարեց դեպրեսիվ հիվանդների վրա և պարզել, որ տարեցների քնի որակը զգալիորեն բարելավվել է, այդ թվում՝ քնի տևողությունը կրճատվել է և գիշերը արթնանալը նվազել է: Միևնույն ժամանակ, դեպրեսիվ ախտանիշները նույնպես մեղմացել են, ինչը ենթադրում է, որ կարմիր լույսի թերապիան կարող է դրական թերապևտիկ ազդեցություն ունենալ դեպրեսիայով և անքնությամբ տառապող տարեց հիվանդների վրա՝ կարգավորելով ֆիզիոլոգիական ռիթմերը կամ նեյրոհաղորդիչները:
Ավելին, հայտնի կենսաբան Սահինը և ուրիշներ պարզել են, որ կարմիր լույսը կարող է նաև բարելավել ուղեղի բջիջների միտոքոնդրիաների գործառույթը, ապահովել ուղեղի գործունեության համար ավելի շատ էներգիա, հնարավորություն տալ ուղեղին ավելի արդյունավետ աշխատել և, այդպիսով, զգալիորեն բարելավել հետազոտության մասնակիցների զգոնությունը օրվա ընթացքում և ավելի արագ քնել գիշերը։
Ամփոփելով՝ կարմիր լույսով թերապիան կարևոր կլինիկական արժեք ունի ցիրկադային ռիթմի կարգավորման, քնի որակի բարելավման և քնի խանգարումների հետ կապված մտավոր և ֆիզիկական ախտանիշների մեղմացման գործում։
MERICAN Health Pods-ը լավ է քունը խթանելու համար
Կարմիր լույսի թերապիայի վրա հիմնված MERICAN առողջապահական խցիկը, որը համակցված է մի շարք հատուկ ժապավենների հետ, կարող է կենսաբանական ազդեցություն ունենալ ամբողջ մարմնի մաշկի վրա: Այս կենսաբանական ազդեցությունը նպաստում է ուղեղի տեղային արյան շրջանառության խթանմանը, ապահովում է էներգետիկ աջակցություն ուղեղի գործունեության համար, ինչպիսին է նեյրոհաղորդիչների սինթեզը, այդպիսով ավելի կայունացնելով մելատոնինի սեկրեցիայի ռիթմը և միևնույն ժամանակ օգնելով նվազեցնել կորտիզոլի սեկրեցիան, նվազեցնել մարմնի սթրեսային արձագանքը և այդպիսով վերականգնել կենսաբանական ժամացույցը հոմեոստազի մեջ, և անուղղակիորեն կարգավորել դեպրեսիան:
Քնի խնդիրների բարելավման գործում կարմիր լույսի արդյունավետությունը ստուգելու համար, Ամերիկյան լույսի էներգիայի հետազոտական կենտրոնը և գերմանական թիմը՝ մի քանի համալսարանների, գիտական հետազոտությունների և բժշկական հաստատությունների հետ համատեղ, պատահականորեն ընտրել են 20-ից 58 տարեկան մի քանի տղամարդկանց և կանանց, ովքեր ունեին քնի խնդիրներ և վարքագիծ՝ որպես հետազոտական նյութեր: Առողջ ապրելակերպի առաջնորդությամբ նրանք համալրվել են MERICAN Health Cabin-ով՝ կանոնավոր անհատական լուսային թերապիայի համար:
Առողջարանային խցիկում 3 ամիս տևողությամբ 30 րոպե տևողությամբ կանոնավոր ճառագայթահարումից հետո արդյունքները ցույց տվեցին, որ փորձարկողների միավորները Աթենքի անքնության սանդղակի (AIS) և Փիթսբուրգի քնի որակի ինդեքսի (PSQI) համաձայն զգալիորեն նվազել են։ Փորձարկողները նշել են, որ օրվա ընթացքում իրենց հոգեկան վիճակը թարմացել է, քնկոտությունը զգալիորեն նվազել է, և գիշերը ավելի հեշտ է դարձել քնելը։ Քնի ամբողջ գործընթացը կայուն և խաղաղ է եղել, իսկ մաշկի վիճակը զգալիորեն բարելավվել է։
Վերջապես, լավ քունը սերտորեն կապված է նաև այլ առողջ ապրելակերպի հետ, ինչպիսիք են սննդակարգը և վարժությունները: Անկախ նրանից, թե որ մեթոդն եք ընտրում ձեր քունը բարելավելու համար, դուք պետք է հետևեք առողջության սկզբունքներին և աստիճանաբար բարելավեք ձեր քունը: Հուսով եմ՝ բոլորը կկարողանան լավ քնել և ունենալ լավ մարմին: