Որքա՞ն հաճախ պետք է օգտագործեք լուսային թերապիա վարժությունների կատարման և մկանների վերականգնման համար:

Շատ մարզիկների և ֆիզիկական վարժություններ կատարող մարդկանց համար լույսի թերապիան նրանց մարզումների և վերականգնման առօրյայի էական մասն է:Եթե ​​դուք օգտագործում եք թեթև թերապիա ֆիզիկական կատարողականության և մկանների վերականգնման առավելությունների համար, համոզվեք, որ դա արեք հետևողականորեն և ձեր մարզումների հետ միասին:Որոշ օգտատերեր հաղորդում են էներգիայի և արդյունավետության առավելությունների մասին, երբ նրանք օգտագործում են լուսային թերապիա ֆիզիկական ակտիվությունից առաջ:Մյուսները գտնում են, որ հետմարզական լուսային թերապիան օգնում է բարելավել ցավն ու վերականգնումը:[1] Կամ կամ երկուսն էլ կարող են շահավետ լինել, բայց գլխավորը դեռևս հետևողականությունն է:Այսպիսով, համոզվեք, որ օգտագործեք լուսային թերապիա յուրաքանչյուր մարզման հետ մեկտեղ լավագույն արդյունքների համար:[2,3]

Եզրակացություն. Հետևողական, ամենօրյա լուսային թերապիան օպտիմալ է
Լույսի թերապիայի բազմաթիվ տարբեր միջոցներ և լուսային թերապիա օգտագործելու պատճառներ կան:Բայց ընդհանուր առմամբ, արդյունք տեսնելու բանալին լուսային թերապիայի հնարավորինս հետևողական օգտագործումն է:Իդեալական է ամեն օր, կամ օրական 2-3 անգամ հատուկ խնդրահարույց բծերի համար, ինչպիսիք են ցրտերը կամ մաշկի այլ հիվանդություններ:

Աղբյուրներ և հղումներ.
[1] Vanin AA, et al.Ո՞րն է ֆոտոթերապիա կիրառելու լավագույն պահը, երբ դա կապված է ուժային մարզումների ծրագրի հետ:Պատահական, կրկնակի կույր, պլացեբո վերահսկվող փորձարկում. Ֆոտոթերապիա ուժային մարզումների հետ համատեղ:Լազերները բժշկական գիտության մեջ.2016 նոյ.
[2] Leal Junior E., Lopes-Martins R., et al.«Ցածր մակարդակի լազերային թերապիայի (LLLT) ազդեցությունը կմախքային մկանների հոգնածության և հետմարզական վերականգնման հետ կապված կենսաքիմիական մարկերների փոփոխությունների զարգացման մեջ»:J Orthop Sports Phys Ther.2010 օգ.
[3] Douris P., Southard V., Ferrigi R., Grauer J., Katz D., Nascimento C., Podbielski P. «Ֆոտոթերապիայի ազդեցությունը հետաձգված մկանային ցավի վրա»:Լուսանկարված լազերային վիրահատություն:2006 հունիս.