Կարմիր լույսով թերապիայի (RLT) անկողնային սեանսների իդեալական հաճախականությունը կախված է ձեր նպատակներից, սարքի հզորությունից և անհատական արձագանքից: Ահա գիտականորեն հիմնավորված վերլուծությունը.
Կարմիր լույսի թերապիայի մահճակալի օգտագործման ընդհանուր ուղեցույցներ
| Նպատակ | Հաճախականություն | Սեսիայի տևողությունը | Ակնկալվող արդյունքների ժամանակացույց |
|---|---|---|---|
| Հակատարիքային և մաշկի առողջություն | Շաբաթական 3-5 անգամ | 10–20 րոպե | 4-8 շաբաթ՝ տեսանելի բարելավումների համար |
| Ակնե կամ Ռոզացեա | Օրական (կարճաժամկետ) | 10–15 րոպե | 2-4 շաբաթ՝ բորբոքման նվազեցման համար |
| Մկանների վերականգնում և ցավի մեղմացում | Օրական (սուր) կամ շաբաթական 3-5 անգամ (պահպանողական) | 10–20 րոպե | Անհապաղ ցավազրկում, երկարատև օգուտներ 2-6 շաբաթվա ընթացքում |
| Մազերի աճ | Շաբաթական 3-4 անգամ | 10–15 րոպե | 3-6 ամիս՝ նկատելի վերականգնման համար |
| Քրոնիկ հիվանդություններ (արթրիտ, ֆիբրոմիալգիա) | 5–7 անգամ/շաբաթ (սկզբնական), ապա՝ շաբաթական 3 անգամ | 15–20 րոպե | Աստիճանական բարելավում 4-12 շաբաթվա ընթացքում |
| Տրամադրության և քնի աջակցություն | Շաբաթական 3-5 անգամ | 10–15 րոպե | Կարող է ազդեցություն զգալ մի քանի օրվա ընթացքում |
Հաճախականության վրա ազդող հիմնական գործոնները
- Սարքի հզորություն (ճառագայթում)
- Ցածր հզորությամբ տնային սարքեր (10–50 մՎտ/սմ²): Կարող է պահանջվել ամենօրյա օգտագործում:
- Բարձր հզորության կլինիկական մահճակալներ (100+ մՎտ/սմ²). շաբաթական 2-3 անգամ հաճախ բավարար է։
- Մաշկի զգայունություն
- Սկսեք ավելի կարճ սեանսներից (5-10 րոպե) և աստիճանաբար ավելացրեք՝ գրգռվածությունից խուսափելու համար։
- Համապատասխանությունը կարևոր է
- RLT-ի օգուտները կուտակային են. շաբաթների/ամիսների ընթացքում կանոնավոր օգտագործումը տալիս է լավագույն արդյունքները։
- Overtuse-ը կարող է նվազեցնել օգուտները
- Որոշ ուսումնասիրություններ ցույց են տալիս, որ 20 րոպեանոց մարզումներից հետո արդյունքը նվազում է։ Հետևեք առաջարկվող ժամանակներին։
Շաբաթական գրաֆիկների նմուշներ
Մաշկի և ծերացման դեմ
- Երկուշաբթի, չորեքշաբթի, ուրբաթ՝ 15 րոպեանոց ամբողջական մարմնի մարզում։
- Եթե ուշադրությունը կենտրոնացած է կնճիռների վրա, կենտրոնացեք դեմքի/պարանոցի վրա։
Մկանների վերականգնման համար (մարզիկներ)
- Մարզումից հետո (ամեն օր կամ օրը մեկ): 10-15 րոպե ցավոտ հատվածների վրա:
Քրոնիկ ցավի (արթրիտ, մեջքի ցավ) դեպքում
- Ամեն օր 2 շաբաթ (սկզբնական փուլ), ապա կրճատեք մինչև շաբաթական 3 անգամ։
Ե՞րբ կտեսնեք արդյունքները։
- Մաշկ և կնճիռներ՝ 4-8 շաբաթ։
- Ցավի մեղմացում. Ոմանք անմիջապես նկատում են ազդեցություն, բայց երկարատև ցավազրկումը շաբաթներ է տևում:
- Մազերի աճ՝ 3-6 ամիս (պահանջվում է համբերություն):
Անվտանգության խորհուրդներ հաճախակի օգտագործման համար
✅ Կրեք պաշտպանիչ ակնոցներ՝ աչքերը պայծառ լույսից պաշտպանելու համար։
✅ Սեանսներից առաջ/հետո օգտվեք խոնավեցումից (լուսային թերապիան կարող է մեծացնել բջջային ակտիվությունը):
✅ Խուսափեք չափից շատ օգտագործումից. 20 րոպեից ավելի մեկ սեանսը ապացուցված չէ, որ ավելի լավ է։