Որքա՞ն պետք է տևի ամբողջ մարմնի կարմիր լույսի թերապիայի սեանսը։

Կարմիր լույսով թերապիան դարձել է մաշկի առողջության, ցավի մեղմացման և ընդհանուր կենսունակության համար ամենատարածված առողջարար բուժումներից մեկը: Սակայն, եթե դուք մտածում եք ամբողջ մարմնի կարմիր լույսով թերապիայի մասին, ամենատարածված հարցերից մեկը հետևյալն է.Որքա՞ն պետք է տևի յուրաքանչյուր նստաշրջանը։Բուժման ճիշտ ժամանակի օգտագործումը արդյունքի մաքսիմալացման և անվտանգությունն ապահովելու բանալին է։

Ամբողջական մարմնի կարմիր լույսի թերապիայի խորհուրդ տրվող տևողությունը

Մարդկանց մեծամասնության համար, ա10-20 րոպե տևողությամբ նիստհամարվում է օպտիմալ ամբողջ մարմնի բուժումների համար: Այս ժամանակահատվածը թույլ է տալիս մաշկին և դրա տակ գտնվող հյուսվածքներին կլանել բավարար քանակությամբ թերապևտիկ կարմիր և մոտ ինֆրակարմիր լույս՝ առանց գերազդեցության:

• Սկսնակների համար՝Սկսեք8-10 րոպե մեկ նստաշրջանի համար, շաբաթական 3-4 անգամ։

• Սովորական օգտատերեր՝Աստիճանաբար մեծացնել մինչև15-20 րոպե մեկ նստաշրջանի համար, կախված մաշկի հանդուրժողականությունից և նպատակներից։

• Առաջադեմ օգտատերեր կամ քրոնիկ հիվանդություններ.Ոմանց կարող է օգտակար լինել մինչև25 րոպե, սակայն սա պետք է արվի մասնագետի ղեկավարությամբ։

Ինչու է նիստի տևողությունը կարևոր

Կարմիր լույսով թերապիան գործում է՝ խթանելով բջջային էներգիան (ATP արտադրությունը) և բարելավելով արյան շրջանառությունը: Սակայն, ինչպես վարժությունները,ավելին միշտ չէ, որ ավելի լավ է.

• Չափազանց կարճ → արդյունքները կարող են սահմանափակ լինել։

• Չափազանց երկար → կարող է հանգեցնել արդյունքի նվազման և, հազվադեպ դեպքերում, մաշկի ժամանակավոր զգայունության։

Բանալին այն է,կայուն, չափավոր ազդեցությունմարաթոնյան մարզումների փոխարեն։

Որքա՞ն հաճախ պետք է անել ամբողջ մարմնի կարմիր լույսի թերապիա։

• Ընդհանուր բարեկեցության և մաշկի առողջության համար.Շաբաթական 3-5 հանդիպում։

• Ցավի կառավարման կամ վերականգնման համար՝Ամենօրյա օգտագործումը կարող է օգտակար լինել մի քանի շաբաթ։

• Պահպանման փուլ.Շաբաթական 2-3 անգամը սովորաբար բավարար է արդյունքը պահպանելու համար։

Խորհուրդներ անվտանգ և արդյունավետ սեանսների համար

1. Հետևեք սարքի հրահանգներին– Տարբեր կարմիր լույսով մահճակալներ, վահանակներ կամ սաունաներ ունեն տարբեր ճառագայթման մակարդակներ։

2. Մնացեք հետևողական– Արդյունքները կուտակային են. կանոնավոր նիստերն ավելի կարևոր են, քան պատահական երկար նիստերը։

3. Լսեք ձեր մարմնին– Եթե նկատում եք կարմրություն, չորություն կամ հոգնածություն, կրճատեք ժամանակը։

4. Խուսափեք գերլուսարձակումից– Հետևեք առաջարկվող ժամանակացույցին. ավելի շատ լույսը չի արագացնի արդյունքները։

Եզրափակիչ գիծ

Նիստի իդեալական տևողությունըամբողջ մարմնի կարմիր լույսի թերապիան տևում է մոտ 10-20 րոպե, կախված ձեր նպատակներից և սարքից: Սկսեք դանդաղ, աստիճանաբար ավելացրեք և պահպանեք հետևողականություն՝ լավագույն արդյունքի հասնելու համար:

Հավասարակշռելովժամանակը, հաճախականությունը և հետևողականությունը, դուք կարող եք անվտանգ և արդյունավետ կերպով վայելել կարմիր լույսով թերապիայի բոլոր առավելությունները։