Կարո՞ղ է կարմիր լույսի թերապիայի մահճակալը օգնել քաշի կորստին:

Կարմիր լույսի թերապիայի (RLT) մահճակալները քաշի կորստի կախարդական լուծում չեն, բայց դրանք...կարող էապահովում են ճարպի նվազեցման աննշան օգուտներ, երբ համակցվում են դիետայի և վարժությունների հետ։ Ահա թե ինչ են ասում հետազոտությունները.

1. Ինչպե՞սԿարող էRLT-ն ազդո՞ւմ է ճարպի կորստի վրա:

Մեխանիզմ՝ «Լիպոլիզ» (ճարպային բջիջների կծկում)

• RLT-ն (հատկապես 635 նմ կարմիր + 850 նմ մերձին ինֆրակարմիր լույսը) թափանցում է ճարպային շերտերի մեջ 5-10 մմ խորության վրա։
• Խթանում է ճարպային բջիջների միտոքոնդրիաները՝ ստիպելով նրանց ժամանակավոր ծակոտիների միջոցով արտազատել կուտակված տրիգլիցերիդներ (ճարպ):
• Արտազատված ճարպը այնուհետև բնականաբար նյութափոխանակվում է (բայցմիայն այն դեպքում, եթե այրեք կալորիաներշարժման միջոցով):

Հիմնական կետ. RLT-ն միայն ճարպը չի «հալեցնում». այն նպաստում է ճարպի քայքայմանը կենսակերպի փոփոխությունների հետ միասին։

Կլինիկական ապացույցներ

• 2011 թվականի ուսումնասիրություն (Լազերները վիրաբուժության և բժշկության մեջ) պարզվեց, որ RLT-ն 4 շաբաթ անց (առանց դիետայի/վարժությունների վերահսկողության) իրանի շրջագիծը նվազեցրել է 2-4 սմ-ով։
• 2015 թվականի մետա-վերլուծությունը եզրակացրեց, որ RLT-ն փոքր-ինչ նվազեցնում է մարմնի ճարպի տոկոսը (1–3%), բայց ինքնուրույն քաշի կորստի գործիք չէ։

2. Ի՞նչ արդյունքների կարող եք հասնելԻրատեսորենԱկնկալո՞ւմ եք։

Դատավճիռ. RLT-ն կարող է նպաստել ճարպի այրմանը, բայց չի փոխարինի կալորիականության դեֆիցիտին + շարժմանը։

3. Ինչպես օգտագործել RLT-ն՝ ճարպի այրման լավագույն արդյունքների համար

Մարմնի ուրվագծման արձանագրություն

• Հաճախականությունը՝ շաբաթական 3-5 անգամ (յուրաքանչյուր հանդիպումը 10-20 րոպե):
• Նպատակային հատվածներ՝ որովայն, ազդրեր, ձեռքեր (մաշկի անմիջական շփում):
• Համակցված մոտեցում.
  • Մարզումներից առաջ (կարող է մեծացնել ճարպի մոբիլիզացիան):
  • Սրտային մարզումից հետո (օգնում է հեռացնել արտազատված ճարպաթթուները):
  • Լիմֆատիկ մերսմամբ (նվազեցնում է հեղուկի կուտակումը):

Լավագույնս աշխատող սարքեր

• Բարձր հզորության վահանակներ (օրինակ՝ Joovv, Mito Red Light)՝ ավելի խորը ներթափանցման համար։
• Գոտի/փաթաթման սարքեր (օրինակ՝ լիպո փաթաթան) տեղայնացված հատվածների համար։

4. Սահմանափակումներ և առասպելներ

«RLT-ն հալեցնում է ճարպը, մինչ դուք քնում եք» - Սխալ է։ Ճարպը պետք է այրվի ֆիզիկական ակտիվության միջոցով։
«Կորցրեք 10 ֆունտ մեկ շաբաթում» – Անիրատեսական է. ջրի քաշը ≠ ճարպի կորուստ։

«Մշտական ​​արդյունքներ առանց ջանքերի» – Ճարպային բջիջները փոքրանում են, բայց կարող են համալրվել առանց կենսակերպի փոփոխության։

5. Քաշի կորստի ավելի լավ այլընտրանքներ

Եթե ​​ճարպի կորուստը ձեր հիմնական նպատակն է, առաջնահերթություն տվեք.

1. Կալորիականության դեֆիցիտ (ուտեք պակաս, քան այրում եք):
2. Ուժային մարզում (կառուցում է նյութափոխանակությունը խթանող մկաններ):
3. Կարդիո (ուղղակիորեն այրում է ճարպը):
4. RLT որպես հավելում (մաշկի թեթև եզրերի + ձգման համար):

Վերջնական վճիռ

RLT մահճակալներտուփօգնել հետևյալի հետ՝

• Փոքրիկ սանտիմետրերի կորուստ (երբ զուգակցվում է դիետայի/վարժությունների հետ):
• Ցելյուլիտի նվազեցում (կոլագենի խթանման միջոցով):
• Մարզումից հետո վերականգնում (անուղղակի ճարպի այրման աջակցություն):

Մի՛ հույսը դրեք միայն RLT-ի վրա՝ զգալի քաշի կորստի համար։

Լավագույն արդյունքի համար՝ օգտագործեք RLT-ն առողջ ապրելակերպի հետ մեկտեղ, այլ ոչ թե որպես կարճ ճանապարհ։